Unhinhas lindas da semana!!!!!

Oieeee amorecas!!!!

Eu já falei em outro post sobre o tratamento e prometi mostrar minhas unhas feitinhas e lindinhas.
É a segunda vez que passo a base, que é usada antes do esmalte e tenho tomado a biotina todos os dias.
Percebo que minhas unhas estão mais fortes e descamando bem menos e ela já está mais comprida mesmo!!!!
É claro que o tratamento está apenas começando, só de biotina tenho três meses até acabar as 90 cápsulas e a base será uma rotina para mim, mas vou compartilhar tudinho com vocês!!!!
Não dá para ver muuuuita diferença, mas eu já estou feliz por demais!!!!

Olha as fotinhos!!!

Eu usei o esmalte da Avon cujo nome é "Black". Gente, os esmaltes da Avon são realmente bons. Na semana passada também estava com um esmalte da marca que eu adoro e que são baratinhos, né. Além dele, também usei a  "Cobertura intensificadora da cor" da Colorama que deixa esse brilho lindo, a da Avon também é muito boa. Outro produto que estou usando é o removedor de esmaltes da Avon que agride menos as unhas que a acetona. Como as minhas estão muito sensíveis, minha manicure indicou e acho que é melhor, mesmo.

Então por hoje é isso.

Comentem, curtam, elogiem, critiquem, tirem suas dúvidas!!!! Quero ouvir vocês!!!!

Bjubjubju

Malu

- 300 gramas!

Oieeee amorecas!

Hoje eu pretendia falar sobre unhas e Vigilantes do Peso, mas como minhas unhas só ficarão lindas amanhã, falarei sobre a semana no Vigilantes.

Toda quinta-feira, dia eleito por mim para as reuniões, os participantes são pesados pela orientadora e descobrem se emagreceram, mantiveram o peso ou engordaram.

E eu EMAGRECI!!!!!

Não emagreci muito, mas aprendemos no Vigilantes que qualquer grama é uma vitória. Eu emagreci 300 gramas e confesso que dei umas escapulidas durante a semana, então estou muito feliz.

Além disso, hoje foi um ótimo dia de academia, que me gerou muitos Própontos positivos. 

Própontos positivos são aqueles gerados através de exercício físico, então ser ativo é fundamental, pois você passa a contar com mais pontos que podem ser consumidos ou não. No final, tendo os Própontos positivos, ou você pode comer algo que gosta ou emagrecer ainda mais, de qualquer jeito você só tem a ganhar!

Além disso, na reunião, falamos sobre o tal Jornal Pessoal e como eu estava fazendo irregularmente, o assunto acabou sendo muito proveitoso. Vi que o Jornal tem que servir como um diário, você pode fazê-lo como quiser e escrever não só o que consumiu, mas sobre o que vocês quiser. Eu corri para meu caderninho e já comecei escrevendo que estava sedenta por um doce. Hoje e ultimamente o doce tem sido meu tormento e é bom escrever, pois isso vai ajudar a me CONHECER melhor. Eu vou poder ver o que venho consumindo, a hora que estou mais ansiosa, quanto de água bebi (fundamental anotar a água) etc. 

Enfim, considero a semana proveitosa, pois além de ter perdido peso eu tive aprendizados muito importantes. Reforcei a ideia do Jornal Pessoal que agora virou meu diário, aprendi que tenho meu tempo e que qualquer vitória é vitória e estou começando cada vez mais a pegar gosto pela malhação. Hoje fiz muito esforço, mas ao invés de cansada eu saí revigorada, motivada, feliz.

Por mais que você não seja do Vigilantes, pense na importância do autoconhecimento, do monitoramento e da perseverança. Seja ativo!! Não desista!!! Sejamos positivos!!!!

É isso, gente. Eu não consegui tirar fotinhos como eu queria e nem montar um vídeo, que está nos meus planos, mas acho que trago informações legais para vocês!!!

Compartilhe aqui sua experiência, tire suas dúvidas comigo, elogie, critique, fale!!! Estou aqui para ouvir!!!!

Bjubjubju

Malu

obs: imagem retirada da internet. 

Unhas fracas nunca mais!!!!

Oieeee amorecos!!!!

Eu não sei como é com vocês, mas a minha unha sempre foi muito fraca e por mais que eu a faça toda quinta-feira, na segunda parece que não fiz foi nada. Além de não conseguir ter as unhas compridas, meu esmalte nunca dura mais que dois ou no máximo três dias.
Eu sempre me conformei, mas de um tempo para cá, as unhas quebradiças passaram a me incomodar, pois além de elas serem fininhas demais, elas começaram a descamar tanto que quase todas ficaram no sabugo e isso nunca foi normal.
Por isso, comecei a pesquisar e marquei consulta com dermatologista. Como eu tenho hipotiroidismo é normal que as unhas sejam mais fracas e quebradiças, mesmo estando o índice hormonal sob controle.
Pois então minha dermatologista linda montou uma receita com fórmula para base e passou uma vitamina como tratamento e há uma semana de ter começado incrivelmente eu já vejo algum resultado!

Hoje, a um dia de fazer a manicure, meu esmalte está quase completo e eu percebo que as unhas não estão descamando, motivo mais forte de não conseguir permanecer com o esmalte. É claro que está horrível, mas se vocês vissem antes veriam a melhora:

Além disso, percebo as unhas mais fortes e um pouco mais grossas:

A fórmula que ela passou contém QUERATINA, FORMOL e VITAMINA E. Quanto a vitamina, estou tomando uma cápsula de Biotina durante 3 meses. 

Em uma semana eu já consigo ver resultados e estou muito feliz e animada com o tratamento. Amanhã postarei fotinho com a unha devidamente pronta!!!!!

Espero que gostem!!!!

Curtam e comentem!!!

Bjubjubju

Malu

Passos importantes para a reeducação alimentar

Oláaaaaa!!!!

Então, dando continuidade ao post anterior e publicando o segundo post do blog, vou falar mais sobre o programa Vigilantes do Peso.

No VP aprendemos vários "mantras" e o passo a passo para conseguir nos reeducar. É claro que cada um acaba priorizando ou colocando como mais importante um desses tais passos.

Para mim o mais importante é fazer o PLANEJAMENTO.

Planejar-se é fundamental para quem quer reaprender a comer. Como no VP temos pontos diários a serem consumidos, precisamos planejar a comida para não ultrapassarmos os tais "Própontos" (no meu caso, 28). 

Passo a passo do planejamento:

• Ter o que o pessoal chama de "Jornal Pessoal". Você pode pegar um caderninho pequeno. 
• Durante a manhã já planejar o que será consumido durante o dia. Quem leva marmita é mais fácil, pois pode preparar as porções em casa. Caso almoce sempre na rua, tente escolher de antemão o que será consumido. 
• Tentar dividir os pontos por no mínimo as três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar). Como eu prefiro almoçar e não sinto muita fome de manhã, eu prefiro consumir poucos pontos no café para poder almoçar ou jantar consumindo mais pontos;
• Não deixar de comer de 3 em 3 horas. No VP existem alimentos que não pontuam (0 pontos), então procuro consumi-los nesses "lanches" entre as refeições;
•  No Jornal, anotar TUDO o que você comer. TUDO MESMO. Incluindo água, bala e chiclete. É tudo mesmo;
• Andar com o "Guia de bolso" e a "Calculadora de pontos" para poder fazer a contagem dos alimentos;
• Dar preferência a legumes, verduras e frutas (a maioria tem 0 pontos);
• Não comer muita carne (qualquer tipo de carne tem bastante pontuação);
• Reduzir os carboidratos (todo mundo diz isso e é verdade). 

O bom do sistema de pontos é que você pode flexibilizar o uso seu uso a fim de poder comer algo que você goste. Por exemplo, se eu vou ao cinema e quero comer pipoca, eu simplesmente procuro consumir alimentos com menos pontuação durante o resto do dia e guardo a pontuação para a pipoca.

Além disso eu posso me programar para consumir tudo o que eu gosto, em menos porções, que não atrapalharão o desenvolvimento do programa. 

Eu confesso que ainda estou me habituando. No trabalho e durante o dia é bem mais fácil e eu consigo seguir à risca minha pontuação, mas muitas vezes acabo consumindo demais à noite.

Mas outro passo muito importante é justamente esse, SE CONHECER. Eu observo as reações do meu corpo e as suas necessidades durante o dia, o que me possibilita não cair nas armadilhas da vontade de comer. Como eu sei que de noite eu sinto muita fome psicológica (vontade de comer), posso me planejar de dia para ficar mais saciada ou me preparar para afastar a tal vontade, que é completamente psicológica e não física.

Então, as palavras de ordem são PLANEJAMENTO e AUTOCONHECIMENTO!!! 

Mesmo que você não seja do Vigilantes, se planeje e se conheça, pois assim                                                                terá controle do que come e principalmente controle da sua mente, possibilitando ter uma dieta muito mais saudável e menos calórica. 

Espero que eu possa ajudar!!!

Qualquer dúvida, entre em contato!

Bjubjubju

Malu

Eu e meus mimimis

Oieeeee!!!!!!!!!

Tem tanta coisa acontecendo que eu resolvi fazer esse blog aqui. Vai que tem alguém que está passando exatamente pelo mesmo que eu...

Com esse meu blog quero poder conhecer pessoas novas e fazer uma troca de experiências. Quero tentar ajudar de alguma forma e poder me ajudar e para isso espero que vocês curtam e leiam o blog!!!!

No momento estou com váaaaaaarios projetos pessoais pequenos e grandes, mas todos muito importantes e que visam uma qualidade de vida melhor e mais feliz.

O mais importante do momento é o de sempre: EMAGRECER.

Para conseguir sucesso entrei no VIGILANTES DO PESO.

Bem, esse ano é a segunda vez que "entro" no Vigilantes e posso dizer que a culpa de não ter conseguido emagrecer ainda é puramente minha. Falta força de vontade, sabe, desejo de mudar.

Contudo, não pense que não ter emagrecido ainda é um fracasso, pois embora a balança não marque quilos a menos, eu consegui aprender e a enxergar coisas que até então eram despercebidas por mim. Eu avancei de alguma forma.

Emagrecer não pode ser o objetivo e sim a consequência. Sim! Emagrecer tem que ser consequência de uma mudança, pois perder peso é fácil, é só fechar a boca durante um tempinho (dietas malucas são ótimas para isso) e você fica cinco quilos mais magra rapidinho, mas manter é muito mais difícil, é aprender a ser diferente, aprender a pensar diferente, a viver diferente.

Se hoje eu só como besteira e em grande quantidade, da forma errada, não adianta eu fazer uma dieta maluca, perder o que eu quero perder e continuar assim, pois quando acabar a dieta eu acharei os quilos que perdi. Eu não quero perder quilos, eu quero eliminar!!!!!

Essa é a primeira mudança de pensamento: - Eliminar (não perder, pois quem perde acha) quilos como consequência de uma mudança.

Não é fácil e muito menos rápido, pelo menos para mim e eu estou aprendendo a lidar com isso. Assim, o Vigilantes vem como um instrumento para a mudança definitiva, pois ele me ajuda justamente a enxergar o que eu não conseguia até então, fora a motivação que encontro nas reuniões.

Vigilantes não é só isso, portanto explicarei direitinho tudo sobre esse programa de emagrecimento que está me ajudando e sobre o meu projeto no próximo post!!!!!!

Hoje eu fiz apenas uma prévia. Não vou falar apenas sobre emagrecimento, mas o Vigilantes vai ser um assunto bem discutido. Espero que tenham gostado e ficado curiosa(o)s, pois amanhã tem mais!!!!!!!!!

Comentários e dicas são mais que bem vindos!!!

Bjubju

Malu